まず、[ページ設定]→[レイアウト]→[余白]に移動し、[カスタム余白]を選択します。
[上]余白と[下]余白を0に設定し、ヘッダーとフッターのスペースを実質的に削除します。
垂直ルーラーをクリックしたまま一番上までドラッグして、ヘッダーを削除します。
同様に、一番下までドラッグして、フッターを削除します。